近所の体育館とランニングコースを味方にする、はじめの30分

運動パークへようこそ。体を動かせる場所や、参加できる大会・イベントのお知らせを集めました。

「運動を始めよう」と思ったとき、いちばんつまずきやすいのが「どこで動けばいいのか分からない」ことです。じつは身近なところに、気軽に使える場所がいくつもあります。

まずは市区町村の体育館。多くの施設に「個人開放」の時間があり、予約なしで数百円ほど、ランニングコースや卓球台、トレーニング室を使えます。夜まで開いているところも多く、仕事帰りにも寄れます。

次に、河川敷や大きな公園のランニングコース。距離表示がある場所を選ぶと、その日の目標を決めやすくなります。歩くだけでも十分です。

そして、地域の大会やイベント。マラソン大会というと身構えてしまいますが、3kmや5kmの部、親子で走れる部が用意されている大会もたくさんあります。エントリー開始は開催の2〜3か月前が目安なので、気になる大会を見つけたら早めにカレンダーへ。

いきなり長く続けようとしなくて大丈夫です。まずは30分、近所を一周するところから。運動パークでは、そんな「はじめの一歩」に使える場所と機会をこれからお届けしていきます。